Tu si prietena ta va bucurati de o seara romantica si planuiti ca ziua sa se sfarseasca intr-un moment de fericire orgasmica. Dar daca „prietenul” din pantaloni are alte planuri? Exista multi factori care influenteaza capacitatea de obtinere si mentinere a unei erectii puternice in timpul actului sexual.
Alimentele reprezinta unul dintre cei mai importanti astfel de factori, iar in acest articol vom incerca sa-ti oferim cateva informatii despre cele mai benefice alimente pentru cresterea potentei, dar si care sunt alimentele de care ar fi bine sa stati departe.
Alimente nerecomandate
Exista o serie de alimente, care, prin continutul nutritional, dar si prin modul de preparare, pot afecta calitatea erectiilor si a vietii sexuale masculine. Iata care sunt cele mai nocive dintre acestea:
Pizza
Daca sexul este in meniu, atunci pizza nu ar trebui sa fie. Pizza si branzeturile sunt principalele surse de grasimi saturate din dieta occidentala, care pot afecta mai mult decat functia erectila. Disfunctia erectila (impotenta) poate fi un semnal de avertizare pentru afectiunile cardiovasculare, cauzate de depunerile de grasimi pe vasele de sange, care treptat impiedica circulatia sangelui si pot duce, in cele din urma, la infarct si accidente vasculare cerebrale. Acesta este avertismentul doctorilor cardiologi si dieteticieni.
O dieta occidentala, bogata in grasimi saturate, poate contribui la aparitia bolilor cardiovasculare si, implicit, la aparitia disfunctiilor erectile. Din pacate, afectiunile cardiovasculare sunt printre cele mai frecvente afectiuni in cazul barbatilor din toata lumea. In concluzie, daca vreti totusi o pizza, alegeti un blat din cereale integrale, mai putina branza si cat mai multe legume.
Painea alba
Painea alba si alti carbohidrati rafinati nu ofera un continut nutritional foarte bogat. In consecinta, includerea acestora in meniu ar putea duce la o „slabiciune” in pantaloni. Painea alba si alte surse de cereale procesate/rafinate pot determina cresteri ale continutului de zahar in sange, afectand astfel fervoarea sexuala.
Consumul de cerealele rafinate poate contribui, de asemenea, la cresterea in greutate, blocarea arterelor si scaderea nivelului de testosteron. Toate acestea pot duce la scaderea potentei si pierderea intensitatii erectiilor. Daca doriti un sandwich, renuntati la painea alba si alegeti mai bine paine din cereale integrale.
Sucuri si alte bauturi racoritoare
Pentru erectii puternice si de durata, inlocuiti cat mai repede bauturile carbogazoase (gen cola, pepsi etc) si energizantele din comert cu apa. Cercetarile publicate in Jurnalul European De Urologie in septembrie 2011 au aratat ca obiceiurile nesanatoase, cum ar fi consumul de bauturi racoritoare, pot duce treptat la disfunctii erectile. Bauturile racoritoare cu un continut ridicat de zahar sunt printre cele mai proaste alegeri, daca va doriti erectii puternice, ne sfatuiesc medicii dieteticieni.
Consumul ridicat de zahar poate afecta performanta din dormitor. Astfel, ca ar fi indicat sa mentineti constant nivelul zaharului din sange atunci cand va doriti o experienta orgasmica in dormitor. Cantitatile moderate de zahar se incadreaza in limitele unei diete sanatoase, iar Asociatia Americana pentru Sanatatea Inimii recomanda o valoare maxima de 150 de calorii pe zi, ceea ce inseamna aproximativ o cutie de cola.
Popcorn cu unt
Daca este seara de filme, ai un plan si o lista de titluri pregatita, ar fi bine sa sari totusi peste pregatirea unui castron mare de popcorn cu unt. Intr-adevar, popcornul reprezinta boabe intregi de porumb, insa daca adaugati unt sau alte arome artificiale, puteti depasi usor limita zilnica de grasimi trans (mai putin de 1% din caloriile zilnice dintr-o singura lovitura). Iar asta inseamna din nou probleme de erectie.
Uleiul vegetal hidrogenat (grasimile trans) sunt o forma deosebit de daunatoare de grasime, care accentueaza procesele inflamatorii si afecteaza sanatatea cardiovasculara. Iar acest lucru afecteaza si fluzul de sange catre zona genitala. Inainte de cumpara popcorn aromat/condimentat pentru microunde, verificati mai bine eticheta si evitati sortimentele care contin grasimi trans. Alegeti floricele simple cu sare si condimente naturale.
Cartofii prajiti
Cu totii am mancat cartofi prajiti de la fast-food si probabil stii deja ca acesti cartofi nu raman tari si crocanti decat o scurta perioada de timp. La fel se poate manifesta si penisul tau daca consumi regulat cartofi prajiti de la fast-food. Pregatirea rapida a cartofilor prajiti in ulei la temperaturi foarte ridicate distruge o mare parte a nutrientilor, iar produsul final poate afecta cantitatea de zahar din sange si nivelul de energie. De asemenea, acestia au un continut ridicat de grasimi trans. Cantitatea consumata conteaza, astfel ca daca nu poti renunta de tot, incearca portii mai mici.
Alimente recomandate pentru erectii puternice si de durata
Vestea buna este ca exista si alimente benefice, ce pot imbunatati calitatea si durata erectiilor. Iata cateva dintre cele mai bune alimente pentru potenta:
Somon la gratar
Asa cum mancarea este calea spre inima unui barbat, consumul de somon poate fi calea catre o erectie puternica. Peste oceanica gras este bogat in grasimi Omega-3, excelente pentru sanatatea cardiovasculara. Tocmai din acest motiv, somonul este una dintre cele mai bune alegeri pentru cresterea potentei. Asadar, data viitoare renuntati la carnea de vita si alegeti un burger cu somon. Mai multe studii au demonstrat ca barbatii care consuma mult peste si alte grasimi sanatoase sunt mai putin predispusi la disfunctii erectile. Asociatia Americana pentru Sanatatea Inimii recomanda consumul de peste gras de cel putin doua ori pe saptamana.
Orez brun
Cresterea aportului de cereale integrale va poate ajuta sa obtineti erectii puternice mai des si mai repede. O analiza de datelor privind dieta si disfunctia erectila, publicata in Jurnalul de Medicina Sexuala din mai 2010, a reusit sa stabileasca o legatura intre o dieta medtiraneana, bogata in cereale integrale, fructe si legume, si un risc mai mic de disfunctii erectile. Fiind singurul cereal cu amidon care nu stimuleaza producerea de gaze in timpul digestiei, orezul poate fi o alegerea utila, mai ales daca esti predispus la gaze si balonare. Pentru o masa sanatoasa, incercati orez brun cu legume gatite la abur si somon la gratar.
Sucul de sfecla
Chiar daca poate ca nu este prima varianta care iti vine in minte atunci cand esti insetat, trebuie sa stii ca sucul de sfecla rosie contine cantitati importante de nitrati, care contribuie la obtinerea de erectii puternice. Daca urmezi deja un tratament pentru impotenta si disfunctii erectile sau pentru angina pectorala, ar fi bine sa ceri parerea medicului inainte, deoarece sucul de sfecla rosie poate amplifica actiunea de scadere a tensiunii arteriale a medicamentelor. Daca nu iei medicamente, sucul de sfecla rosie poate fi de ajutor, mai ales daca este baut cu cateva ore inainte de actul sexual. Sucul de sfecla poate ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale crescute si la cresterea performantelor fizice. Asa ca daca va doriti mai multa energie in pat, sucul de sfecla poate fi o solutie!
Legume cu frunze verzi
Cresterea aportului de legume nu aduce beneficii doar starii generale de sanatate, dar poate imbunatati si calitatea vietii sexuale. Iar legumele cu frunze verzi se pot dovedi de un real ajutor. Ca surse valoroase de compusi naturali cunoscuti sub denumirea de nitrati (diferiti de nitratii folositi pentru conservarea produselor din carne) legumele verzi, precum spanacul pot ajuta la cresterea fluxului sanguin catre organele genitale in timpul excitatiei si actului sexual. Inlocuiti, deci, aperitivele grase care pot dauna functiei sexuale (precum nachos sau aripioarele de pui) cu o salata verde, ulei de masline si otet. Poti alege si varza kale, laptuci, frunze de mustar sau de sfecla.
Nucile
Daca nu esti incantat de peste, poti obtine beneficii asemanatoare si consumand nuci. Ca surse importante de Omega-3, nucile pot ajuta la cresterea fluzului sanguin si prevenirea inflamatiilor. In lipsa nucilor, poti incerca si semintele de susan, o alta sursa excelenta de Omega-3 din plante. Pentru a profita eficient de beneficiile acestora, alege seminte macinate sau macina-le singur intr-o rasnita de cafea. Se consuma la 24 ore dupa macinare. Pentru si mai multe beneficii poti combina nucile cu semintele de in. In general, persoanele care consuma multe fructe si legume tind sa aiba o functie sexuala mai puternica.
Tu ce crezi?
Cum iti afecteaza dieta viata sexuala? Care sunt alimentele preferate pentru o crestere naturala a potentei? Ai observat o imbunatatire a performantelor sexuale prin adoptarea unui stil de viata sanatos? Aspteptam comentariile voastre!
Lasă un răspuns